Каб разнастаіць меню на сыраядзенне, акрамя гародніны і садавіны хочацца часам чагосьці асаблівага. Сёння распавяду як можна зрабіць сырой сняданак смачным і карысным.
Сняданак сыроедом летам
Прасцей за ўсё на сыраядзенне харчавацца летам, таму што спее велізарная колькасць ягад, садавіны і гародніны. Гэта перыяд велізарнай разнастайнасці на кожны дзень. Сёння чарэшня, заўтра вішня, паслязаўтра чарніца, клубніцы, маліна, бружмель, агрэст і так бясконца. Нічога прыдумляць не трэба.
Для аматараў марожанага, распавяду рэцэпт простага сыроедного марожанага, якое выдатна ўпішацца ў сырой сняданак: кладзеце 2 банана ў маразілку на 3 гадзіны. Бераце любыя ягады і змешвае блендером з замарожанымі бананамі. Атрымліваецца хвацкае марозіва. Можна проста ўзбіць бананы і атрымаецца сметанковае-бананавае марозіва. Замарозка дае сметанковы густ у бананаў.
Калі няма часу паесці садавіна, можна паскорыць працэс і зрабіць смузи. Чым менш інгрэдыентаў, тым лепш. Садавіна добра спалучаюцца з зелянінай. Адзін з маіх любімых варыянтаў: яблык + мята + шпінат. Ці груша + яблык. Палёт фантазіі тут велізарны. Можна дадаць імбір, ягады, салера. Можна зрабіць агародніннай смузи (атрымаецца сыроедный супчык).
Раніцай арганізм чысціцца, таму моцна нагружаць ЖКТ не варта. Можна часам не снедаць, а выпіць вады з цытрынавым сокам, свежевыжатый сок або настой шыпшынніка. Раніцай добра падыдуць цытрусавыя. У гарачыя дні часцяком не хочацца нічога цяжкага, таму навучыцеся прыслухоўвайцеся да свайго арганізму.
Сняданак сыроедом зімой
Зімой заўсёды хочацца чагосьці цёплага і таму многія зрываюцца і ядуць вараныя кашы. Але гэта не выйсце з сітуацыі, таму што можна прыгатаваць цёплую сыроедную кашу. Напрыклад, рыхтаваць лепш з вечара, бярэм праросткі грэчкі, тром сырой шынок на тарцы, дадаем любімыя спецыі, алей, кладзем усё ў харчовай кантэйнер (лепш шкляны), накрываем вечкам і ставім на батарэю. З раніцы вас будзе чакаць цёплая, сыроедная каша. Можна зрабіць салодкі варыянт, змяшаўшы праросткі грэчкі з бананам і дробкай карыцы. На батарэі каша не зварыцца, а будзе знаходзіцца ў цёплым стане, тым самым вы зачыніце праблему «хочацца чагосьці гарачанькага». Так можна рыхтаваць любыя сыроедные кашы і супы.
Такім жа чынам рыхтуецца сыроедный гарбату. Бяруцца травы ці чай, заліваюцца літрам вады ў шкляным чайніку, а чайнік ставіцца на батарэю на ноч. Калі хочаце мацней, то патрымаеце на батарэі даўжэй. Атрымаецца смачны, цёплы чай без кіпячэння, а ўсе расліны захаваюць вітаміны і карысныя рэчывы.
Каб узімку не мерзнуць, пачніце бегаць па раніцах і аблівацца халоднай вадой. Лепш за ўсё гэта пачаць рабіць з лета, каб прышчапіць звычку. Тады зімой вы не толькі не будзеце мерзнуць, але і станеце апранацца лягчэй.
На сыраядзенне снедаць значна зручней, чым на звыклым харчаванні - зьеў пару садавіны ці гародніны і нічога не трэба рыхтаваць. Сырой сняданак эканоміць час, можна паспаць даўжэй або пачытаць з раніцы любімую кнігу.
На сыраядзенне жыццё становіцца ад часткі прасцей, а ад часткі складаней, бо мы жывем у соцыуме, а ў ім не любяць «белых варон». Але здароўе ва ўсіх адно, таму заўсёды памятаеце навошта вы харчуецеся жывы ежай і якая ваша сапраўдная мэта.
Андрэй, без Вашага дазволу скапіравала сабе ў жж, але паставіла спасылку на Ваш блог, дзякуй!
Всегда пожалуйста) За спасылку дзякуй!