Прынцыпы здароўя чалавека

У наш час, асабліва важна сачыць за здароўем, бо свет змяніўся і стаў больш автоматизированн ым і тэхнічным. Але прынцыпы здароўя чалавека засталіся ранейшымі, нягледзячы на пагаршэнне знешняй і ўнутранай асяроддзя пражывання.

Што ўплывае на здароўе чалавека

Харчаванне, вада, паветра, прырода, асяроддзе, адпачынак, рухальная актыўнасць, унутраны свет чалавека. Гэта асноўныя параметры, якія складаюць падмурак паўнавартаснага здароўя. А зараз пройдземся па кожнаму з іх у асобнасці.

харчаванне

Самы цесны кантакт з арганізмам - гэта прыём ежы. «Ты ёсць тое, што ты ясі" і "Мы ямо, каб жыць, а не жывем, каб есьці» - 2 простых фразы, якія ёміста апісваюць, як трэба ставіцца да ежы. Арганізм не ведае хімічных злучэнняў, якія сустракаюцца ў сучасных прадуктах харчавання і таму спрабуе іх выводзіць, а калі не паспявае, то адкладае на лепшыя часы. Адсюль праблемы са скурай і лішнюю вагу. Рацыён здаровага чалавека павінен на 70, 80% складацца з свежых садавіны і агародніны, астатняе - прыгатаваная ежа. У ідэале 100% жывая ежа. Стрававальная сістэма абавязкова павінна адпачываць кожны дзень, хаця б 12 гадзін. Рэкамендацыя - ці не ёсць пасля 6 - акрамя паляпшэння сну, таксама ставіцца да адпачынку ЖКТ. Харчаванне - адзін з найважнейшых прынцыпаў здароўя чалавека, бо на ежы пабудаваная ўся жыццё.

вада

Мы на 80% складаемся з вады, таму чыстая вада неабходная. У залежнасці ад тыпу харчавання і ладу жыцця, у кожнага будзе свая патрэба ў вадзе. Калі ў вашым рацыёне шмат сакавітых садавіны, то вады трэба менш. Піць трэба добра вычышчаную ваду. Вада растварае і выводзіць з арганізма таксіны. Таксама да вады ставіцца мыццё цела. Пажадана перад сном і раніцай прымаць душ, яшчэ лепш кантрасны.

адпачынак

Самае галоўнае - гэта паўнавартасны, начны сон, без перапыненняў. Падчас сну адбываецца адпачынак і аднаўленне ўсіх сістэм арганізма. Лепш раней легчы спаць і ўстаць крыху раней, чым наадварот. Колькасць сну вызначаецца індывідуальна, камусьці трэба больш, камусьці менш. Таксама ёсць актыўны і пасіўны адпачынак. Калі большую частку часу вы сядзіце, то вам патрэбен актыўны адпачынак (вяло прагулкі, паходы, любы рухомы від спорту, падарожжы). Калі праца фізічная, то пасіўны (паляжаць, схадзіць у кіно, павольныя пешыя прагулкі).

паветра

Без ежы і вады яшчэ можна пражыць нейкі час, а вось без паветра ніяк. Жывучы ў мегаполісе, арганізм пастаянна праводзіць ачыстку ад забруджанага паветра. Таму ў ідэале трэба пераязджаць бліжэй да прыроды і дыхаць чыстым паветрам. Таксама вельмі карысныя дыхальныя практыкі, чым радзей вы дыхаеце, тым менш знос арганізма.

прырода

Лес, горы, мора. Нам вельмі важна знаходзіцца ў прыродных ландшафтах, слухаць спевы птушак, глядзець на дрэвы, хадзіць па траве. Горада - гэта ў асноўным высокоэтажные будынка з вострымі кутамі і асфальт. Выбар ў бок ўласнага дома на прыродзе відавочны. Гэта не першаснае прынцып здароўя чалавека, але да яе трэба імкнуцца. Хоць бы часцей бываць на прыродзе.

атачэнне

Яно фармуе нас. Калі вас атачаюць пазітыўныя і добрыя людзі, вы станеце такім жа. Якімі якасцямі вы хочаце валодаць? Шукайце кампанію людзей з такімі якасцямі, кантактуйце з імі, сябруеце і вы падсвядома станеце уладальнікам гэтых якасцяў. Калі вы хочаце быць здаровымі ці пазбавіцца ад хваробы, то кантактуйце са здаровымі або якія перамаглі хвароба людзьмі.

рухальная актыўнасць

Наша цела сканструявана для руху, таму любая актыўнасць у меру пойдзе толькі на карысць. Займайцеся ёгай, фітнэсам, бегам, плаваннем, катаннем на лыжах, тэнісам, футболам ... Падыдзе любы рухомы занятак, якое прыносіць задавальненне. У спартыўных людзей мацней імунітэт і больш энергіі.

Ўнутраны свет чалавека

Нашы думкі таксама ўплываюць на наша здароўе. Думкі выклікаюць эмоцыі, а эмоцыі ўплываюць на цела. Гнеў, страх, злосць, крыўда - гэта негатыўныя эмоцыі і яны дзейнічаюць дэструктыўна. Смех, радасць, захапленне, спакой - такія эмоцыі дабратворна ўплываюць на арганізм. Вы, напэўна, чулі пра закон прыцягнення, што падобнае прыцягвае падобнае, гэта значыць, пра што вы вялікую частку часу думаеце, то і прыцягваеце ў сваё жыццё. Калі вы хочаце здароўя і шчасця, то і думкі павінны быць адпаведныя. Карацей кажучы старайцеся думаць пазітыўна.

Я пералічыў асноўныя прынцыпы здароўя чалавека. На жаль, выконваючы адзін ці два пункты дамагчыся ідэальнага здароўя не атрымаецца. Але вы можаце з чагосьці пачаць і паступова ўкараніць у сваё жыццё ўсё прынцыпы здароўя чалавека. Пачніце з харчавання, рухальнай актыўнасці і ўнутранага свету, гэтага будзе для пачатку дастаткова, таму што змены патрабуюць часу і адаптацыі. Але гэты час з лішкам акупіцца вашым выдатным самаадчуваннем і бясконцай энергіяй.