Як правільна змешваць прадукты

Якога б тыпу харчавання вы не прытрымліваліся, есці ўсё запар дакладна не варта. У любога прадукту ёсць свой час засваення. Многія думаюць, што мы фабрыка па перапрацоўцы за ўсё і ўся, і што можна змешваць прадукты як захочацца.

Навошта змешваць ежу

У арганізма ёсць функцыя самазахавання. І ўсё што, ён не паспявае пераварыць, адкладае ў выглядзе тлушчу і таксінаў. Перш чым змешваць ежу, трэба ведаць наступствы і якія прадукты спалучаюцца паміж сабой. Пры няправільным змешванні ежы, арганізму цяжка пераварыць, а значыць засвоіць ежу. У ідэале, лепш есці ўсё асобна, тады і ККД прадуктаў будзе практычна 100%. Больш карысна з'есці салату з 3 інгрэдыентаў, чым з 10. Лепш з'есці кашу на вадзе без цукру, арэхаў і сухафруктаў. Катлеты, сырнікі, пірагі, піца, тарты, пірожныя, цукеркі - гэта вельмі складаныя спалучэння прадуктаў . Калі разабраць па частках катлеты, то апынецца, што ўсе прадукты - гэта асобныя стравы.

Каб дамагчыся добрых вынікаў у страваванні, трэба ўсё спрашчаць.

Якія прадукты нельга змешваць

• садавіна асобна
• Кіслыя садавіна асобна ад салодкіх садавіны
• арэхі асобна
• Цукар з тлушчамі
• малако асобна
• Мяса з крупамі, макаронамі і бульбай

Тое перакусіць можна змешваць

• Крахмалы з крухмалам (бульба з фасоллю, макароны з сачавіцай)
• Жывёлы вавёркі з жывёламі вавёркамі
• Зеляніна спалучаецца з усімі прадуктамі
• Большасць гародніны спалучаюцца паміж сабой, але лепш шмат не змешваць
• Салодкае есці асобна

Мешаніна да які мы прывыклі, да здаровага харчаванню не мае ніякага дачынення. Першае, другое, дэсерт з гарбатай - гэта поўны хаос. Ежу, наогул запіваць не варта, каб не разводзіць страўнікавы сок. Сучаснае харчаванне - гэта звычка напакаваць страўнік, таму ў большасці людзей ён расцягнуць. Каб адчуваць сябе здаровым, энергічным і шчаслівым столькі яды не трэба. А ў старасці тым больш.

Многія прадукты, да якіх мы прывыклі, першапачаткова складаюцца з няправільных спалучэнняў: пельмені, марозіва, тварожная запяканка, торт, многія супы, кашы з малаком, печыва, фаст-фуд. Самае падступнае - гэта пах, асабліва выпечкі. І нават калі разумееш, што гэта шкодна, выстаяць не магчыма. Таму вельмі важна разумець, для чаго вы правільна харчуецеся.

Як зменшыць негатыўны ўплыў няправільнага змешванне ежы

1. У цяжкія спалучэння дадавайце спецыі
2. Праз 5 гадзін пасля ежы выпіце адвар рамонка
3. Перад ежай з'ешце зеляніна або салата з зеляніны
4. Ня запівайце ежу
5. Зрабіце пасля ежы 30 прысяданняў
6. Калі ясце шмат мяса, дадавайце свежы часнык або лук
7. На наступны дзень больш рухайцеся
8. На наступную раніцу паспрабуйце не снедаць і больш піць вады на працягу дня

Паспрабуйце перагледзець класічныя спалучэння прадуктаў, можа, варта адмовіцца ад самых шкодных. Паспрабуйце замяніць складаныя спалучэння простымі, есці адну страву за раз, прыбраць чай з дэсертам ў канцы трапезы, рыхтаваць дома і браць з сабою, выкарыстоўваючы кантэйнер для ежы.

Ежа становіцца часткай нас, падумайце, кім вы хочаце стаць?