Якога б тыпу харчавання вы не прытрымліваліся, есці ўсё запар дакладна не варта. У любога прадукту ёсць свой час засваення. Многія думаюць, што мы фабрыка па перапрацоўцы за ўсё і ўся, і што можна змешваць прадукты як захочацца.
Навошта змешваць ежу
У арганізма ёсць функцыя самазахавання. І ўсё што, ён не паспявае пераварыць, адкладае ў выглядзе тлушчу і таксінаў. Перш чым змешваць ежу, трэба ведаць наступствы і якія прадукты спалучаюцца паміж сабой. Пры няправільным змешванні ежы, арганізму цяжка пераварыць, а значыць засвоіць ежу. У ідэале, лепш есці ўсё асобна, тады і ККД прадуктаў будзе практычна 100%. Больш карысна з'есці салату з 3 інгрэдыентаў, чым з 10. Лепш з'есці кашу на вадзе без цукру, арэхаў і сухафруктаў. Катлеты, сырнікі, пірагі, піца, тарты, пірожныя, цукеркі - гэта вельмі складаныя спалучэння прадуктаў . Калі разабраць па частках катлеты, то апынецца, што ўсе прадукты - гэта асобныя стравы.
Каб дамагчыся добрых вынікаў у страваванні, трэба ўсё спрашчаць.
Якія прадукты нельга змешваць
- садавіна асобна
- Кіслыя садавіна асобна ад салодкіх садавіны
- арэхі асобна
- Цукар з тлушчамі
- малако асобна
- Мяса з крупамі, макаронамі і бульбай
Тое перакусіць можна змешваць
- Крахмалы з крухмалам (бульба з фасоллю, макароны з сачавіцай)
- Жывёлы вавёркі з жывёламі вавёркамі
- Зеляніна спалучаецца з усімі прадуктамі
- Большасць гародніны спалучаюцца паміж сабой, але лепш шмат не змешваць
- Салодкае есці асобна
Мешаніна да які мы прывыклі, да здаровага харчаванню не мае ніякага дачынення. Першае, другое, дэсерт з гарбатай - гэта поўны хаос. Ежу, наогул запіваць не варта, каб не разводзіць страўнікавы сок. Сучаснае харчаванне - гэта звычка напакаваць страўнік, таму ў большасці людзей ён расцягнуць. Каб адчуваць сябе здаровым, энергічным і шчаслівым столькі яды не трэба. А ў старасці тым больш.
Многія прадукты, да якіх мы прывыклі, першапачаткова складаюцца з няправільных спалучэнняў: пельмені, марозіва, тварожная запяканка, торт, многія супы, кашы з малаком, печыва, фаст-фуд. Самае падступнае - гэта пах, асабліва выпечкі. І нават калі разумееш, што гэта шкодна, выстаяць не магчыма. Таму вельмі важна разумець, для чаго вы правільна харчуецеся.
Як зменшыць негатыўны ўплыў няправільнага змешванне ежы
- У цяжкія спалучэння дадавайце спецыі
- Праз 5 гадзін пасля ежы выпіце адвар рамонка
- Перад ежай з'ешце зеляніна або салата з зеляніны
- Ня запівайце ежу
- Зрабіце пасля ежы 30 прысяданняў
- Калі ясце шмат мяса, дадавайце свежы часнык або лук
- На наступны дзень больш рухайцеся
- На наступную раніцу паспрабуйце не снедаць і больш піць вады на працягу дня
Паспрабуйце перагледзець класічныя спалучэння прадуктаў, можа, варта адмовіцца ад самых шкодных. Паспрабуйце замяніць складаныя спалучэння простымі, есці адну страву за раз, прыбраць чай з дэсертам ў канцы трапезы, рыхтаваць дома і браць з сабою, выкарыстоўваючы кантэйнер для ежы.
Ежа становіцца часткай нас, падумайце, кім вы хочаце стаць?
«8.На наступную раніцу паспрабуйце не снедаць»
Трохі не дакладна
Сняданак-самая важная частка дня, і сняданак лепш не прапускаць
«Сняданак - самая важная частка дня» - завучаная фраза) Рана раніцай не вельмі-то хочацца есці, садавіны цалкам будзе дастаткова.
Чысты Савок. Бацькі ідуць на працу да 9. Дзецям ва школу да васьмі. Першы перакус ў дзяцей будзе гадзін у 10. Усталі яны ў 6-7. Натуральна, да 10ти прагаладаюцца. Таму трэба ў яшчэ паў-спячае дзіця (а страўнік яго дык увогуле не прачнуўся) позапихивать максімум жрачка. Чым каллорийнее - тым лепш. У дарослых - тое самае: большасць пасля сняданку дома ядуць толькі ў абед ці перакусваюць чымсьці гадзін у 10-11. Трызненне трызненнем.
Калі з раніцы есці не хочацца, можна не ёсць. Калі есці хочацца і часу упрытык, выдатным снеданнем стане каша - насыціць надоўга, бо павольныя вугляводы. А пакласці ў сумку ці заплечнік яблыкі, бананы і арэшкі, працы не складзе.