Як правільна ёсць садавіна

Людзі прывыклі ўспрымаць садавіна, як дэсерт, але ніяк асноўную ежу. Многія нават не задумваюцца, што снедаць можна не кашай ці яечняй, а садавінай. Для большасці - гэта прыемнае дапаўненне да асноўнага прыёму ежы. Але акрамя гэтага, многія нават не ведаюць, як правільна ёсць садавіна. Бо існуюць пэўныя правілы, якія трэба выконваць, каб адчуваць сябе выдатна.

Садавіна - выдатна чысцяць і вітамінізуюць арганізм, лёгка і хутка пераварваюцца, пры гэтым смачныя і заўсёды ёсць разнастайнасць. Усе хто вядзе здаровы лад жыцця абавязкова ўключаюць у рацыён вялікая колькасць свежых садавіны і агародніны. Нават людзі, якія займаюцца цяжкімі відамі спорту пасля трэніроўкі кушают садавіна і п'юць свежевыжатые сокі.

Як правільна есці садавіну

Самае галоўнае правіла, - садавіна трэба есці асобна ад іншай ежы. Адзінае выключэнне складае свежая зеляніна, яна спалучаецца з усімі прадуктамі. У адваротным выпадку пры змешванні , узнікнуць працэсы закісання. Садавіна пераварваюцца прыкладна 30 хвілін, іншая ежа даўжэй, адпаведна ўзнікае дысананс і закісанне. Каб гэтага пазбегнуць кушайте садавіна загадзя або снедайце імі. Але ні ў якім разе не пакідайце іх на дэсерт. Лепш за ўсё садавіна есці раніцай і перакусваць паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
Яшчэ адно правіла, - гэта не змешваць кіслыя, крухмалістыя і салодкія садавіна. Напрыклад, дрэнным спалучэннем будуць бананы з апельсінамі, ці хурма з мандарынамі. Лепш садавіна ўжываць асобна адзін ад аднаго. Напрыклад, есці толькі адзін фрукт за адзін прыём ежы, тады сапраўды не будзе ніякіх праблем з страваваннем і фрукт прынясе карысць арганізму.
Садавіна - гэта вугляводы, таму перад сном іх лепш не ёсць, інакш сон будзе неглыбокім. Калі вельмі хочацца з'есці любы несалодкі фрукт, напрыклад кіслае яблык або просты агародніннай салата без алею.
Свежевыжатые сокі таксама вельмі карысныя, але лепш з'есці цэлы фрукт, таму што ў ім ёсць абалоніна, якой сілкуецца мікрафлора кішачніка.
Садавіна, набытыя ў краме ці на рынку, абавязкова трэба мыць і пажадана счышчаць лупіну. Таму што практычна ўсе садавіна апрацоўваюць хімічнымі рэчывамі супраць насякомых і для захавання таварнага выгляду. Сухафрукты мыць абавязкова, а яшчэ лепш замочваць ў чыстай вадзе на гадзіну, два.
Тыя, у каго ад садавіны баліць жывот, разьдзімае або іншы дыскамфорт у страўніку, хутчэй за ўсё кушают іх на дэсерт або не дачакаўшыся пакуль пераварыцца асноўны прыём ежы. Калі вы паелі крупы, бульбу, макароны, трэба пачакаць гадзінкі 3 і толькі потым прыступаць да садавіны.

Вось і ўсе асноўныя рэкамендацыі, як правільна ёсць садавіна, шануйце іх і вы атрымаеце задавальненне ад густу і карысць для вашага цела.