Што ядуць сыроедом

Многія здзіўляюцца, як можна ўвесь час есці сырую ежу, бо гэта не смачна. Але галоўным фактарам неразумення з'яўляецца недахоп інфармацыі і страх, што не будзе ранейшых густаў. На самай справе, практычна ўсе густы можна ўзнавіць і на жывым харчаванні. Давайце дэталёва разбяром, што ядуць сыроедом, а дакладней якія прадукты.

Што ёсць сыроедом

Сезонныя садавіну. На пераходным перыядзе можна ёсць садавіна ў неабмежаванай колькасці, асабліва сладкоежкам, толькі не забывайце паласкаць рот пасля ежы, асабліва пасля кіслай садавіны, каб кіслоты не раз'ядалі эмаль. Толькі адных садавіны велізарная разнастайнасць, кожны сезон з'яўляецца нешта новае.
Ягады, асабліва ўлетку, таму што свежыя. Узімку можна купляць замарожаныя або марозіць з лета.
Сухафрукты, асабліва самастойна прыгатаваныя. Сухафрукты, набытыя на рынку ці ў краме лепш замочваць на пару гадзінічкаў, каб з іх выйшла ўся бруд. Выдатная замена цукеркам.
Гародніна. Таксама велізарны выбар. Можна рабіць разнастайныя салаты, напрыклад сыроедческий аліўе або сыроедческие закускі , а таксама супы, катлеты, гарніры або есці цэлымі.
Зеляніна. Спалучаецца з усімі прадуктамі, змяшчае поўны набор амінакіслот. Больш эфектыўна за ўсё рабіць з яе зялёныя кактэйлі. Бацвінне таксама ставіцца да зеляніны і сыроедом ядуць яе з задавальненнем. Старайцеся есці зеляніна рэгулярна.
Марская капуста. Выдатная альтэрнатыва рыбе. Калі вы засумавалі па гусце рыбы, дадайце ў салата сушаныя багавінне, напрыклад вакаме, і адчуеце густ мора.
Алею, пажадана сыродавленные або першага халоднага адціску, на крайні выпадак нерафінаваны. Алеяў таксама вялікая колькасць: сланечнікавы, аліўкавы, ільняное, кунжутное, соевае, канаплянае, гарбузовае, гарчычнае, авакада і інш. Дададуць разыначку любому салаты і насыцяць арганізм карыснымі тлушчамі.
Арэхі - крыніца бялку і тлушчаў. Выдатна насычаюць, асабліва добра ўжываць пры пераходзе. Для лепшага засваення, трэба замочваць на ноч у чыстай вадзе. Можна рабіць соўсы з даданнем зеляніны і спецый.
Семечкі - па пажыўнасці на роўных з арэхамі. Самыя распаўсюджаныя - гарбузовыя і сланечніка. Занясу сюды насенне кунжуту, маку, лёну, растаропшы, амаранта, Чыа. Трэба замочваць і рыхтаваць соусы, напрыклад сыроедческий маянэз.
Праросткі. Бабовыя - маш, сачавіца, фасоль, нут, гарох. Збожжавыя - зялёная грэчка , пшаніца, авёс, жыта, кукуруза, рыс. Таксама выдатна прарастаюць насенне і насенне.
Прадукты пчалярства. Некаторыя сыроедом ядуць, некаторыя няма. Але прадукты натуральныя, карысныя і на пераходным этапе камусьці дапамогуць.

З усіх вышэйпералічаных прадуктаў можна прыгатаваць вялікая колькасць страў, што вельмі важна пры пераходзе на сыраядзенне. Цяпер вы ведаеце, што ядуць сыроедом і стэрэатыпы, што - гэта жорсткая дыета ці моцныя абмежаванні, спадзяюся трошкі рассеяліся.