10 карысных звычак на кожны дзень



Каб жыццё было напоўненай і гарманічнай, трэба здзяйсняць кожны дзень пэўныя дзеянні. А штодзённыя дзеянні ператвараюцца ў звычкі, якія фарміруюць наша жыццё. Сёння пералічу 10 карысных звычак на кожны дзень, якія зробяць вас лепш.

Карысныя звычкі на кожны дзень

  1. Чытайце кожны дзень хаця б 30 хвілін. Чытанне развівае кругагляд, паляпшае слоўнікавы запас і робіць вас цікавым суразмоўцам. Калі няма часу чытаць, навучыцеся скорочтению - гэта можна зрабіць з дапамогай кніг і спецыяльных праграм на смартфоне або камп'ютэры. Адзін раз навучылі - гэта ператворыцца ў карысную звычку на ўсё жыццё.
  2. Бег. Звычка бегаць па раніцах, зараджае энергіяй на цэлы дзень, павышае настрой, паляпшае разумовую дзейнасць за кошт багатага прыліву крыві да галаўнога мозгу, павышае лібіда, засцерагае ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў, паляпшае стан скуры, вылечвае ад дэпрэсій. Увогуле ад бегу суцэльная карысць. Пачніце з дзесяці хвілін хады па раніцах, праз тыдзень пачніце бегаць 1 хвіліну, яшчэ праз тыдзень 2 хвіліны і так пакуль не зможаце бегаць 1 гадзіну.
  3. Навучыцеся прачынацца як мага раней. Раніца - лепшы час для чытання, лёгкага спорту, разважанняў, складання планаў, медытацыі. Раніцай час цячэ павольней і можна паспець зрабіць шмат спраў. Пачніце ставіць будзільнік на 5 хвілін раней, чым звычайна, праз 2 тыдні яшчэ на 5 хвілін. Ўбудавальных звычку паступова, незаўважна. Каб ўставаць рана, трэба класціся рана. Прыкладна а 20:00 пачынае паступова вылучацца гармон сну - мелатонін. Арганізм аднаўляецца ў перыяд з 21:00 да 2:00. У гэты час гадзіну сну ідзе за два. Ранні сыход да сну = лёгкі, ранні пад'ём.
  4. Спорт і фізічная актыўнасць. Я еже згадаў пра карыснай звычцы бегаць, але ёсць і іншыя віды спорту. Любая актыўнасць ідзе чалавеку на карысць, мы сканструяваныя, каб рухацца, выкарыстоўвайце гэтую магчымасць паўсюдна: замест ліфта хадзіце пешшу па лесвіцы, у прынцыпе хадзіце больш пешшу, рабіце кожную гадзіну перапынак на 5, 10 хвілін, калі вы офісны супрацоўнік, каб прайсціся і размяцца , стойце ў метро, ​​не сядзіце нага на нагу (гэта ссоўвае пазванкі), спрабуйце розныя віды спорту, каб знайсці любімы, больш шпацыруйце на свежым паветры, у выхадныя хадзіце ў парк ці шпацыруйце за горадам, дапамагайце бацькам на дачы, бегайце дома з дзіцем , летам катай есь на ровары, плавайце, зімой на лыжах або каньках. Будзьце актыўныя кожны дзень.
  5. Наводзіце парадак дома і на працоўным месцы. Калі ўсе чыста і ляжыць на сваіх месцах, няма лішніх прадметаў, то і працуецца больш эфектыўна і жывецца лягчэй. Пазбаўцеся ад усіх старых, непатрэбных рэчаў, прадаўшы ці падарыўшы іх, складзіце гардэроб на некалькі дзён, астатняе займае лішняе месца. Усе рванае, працёртае, разбітае - забірае энергію, выкіньце або прадайце са спакойнай душой. Уведайце закон захавання энергіі ў дзеянні: каб нешта прыйшло, што нешта павінна сысці.
  6. Кожны дзень рабіце нешта новае - гэта прыўнясе разнастайнасць у вашу жыццё, нават любая дробязь у выглядзе новага маршруту на працу ці новай ежы. Новыя спалучэння ў вопратцы, кнігі, дзе гуляць з сям'ёй, горада, краіны, навыкі. Паспрабуйце есці другой рукой, пачніце вывучаць замежную мову, скорочтение, сляпую друк, новы від спорту, злятаюцца на адпачынак у іншую краіну, пачніце падарожнічаць спачатку ў межах, а затым за межамі вашага горада, вывучыце ваш горад дасканала, памяняйце посуд дома, перастаўце мэбля , зрабіце касметычны рамонт, хадзіце ў музеі, тэатры, на канцэрты і выставы, зменіце працу, калі надакучыла. Жывіце ярка і разнастайна!
  7. Вывучыце тайм-мэнэджмент. Хочаце больш часу для сябе і родных, тады навучыцеся эфектыўна выкарыстоўваць час. Ёсць шмат сакрэтаў, як гэта зрабіць. Калі прааналізаваць дзень сярэднестатыстычнага чалавека, то 30% часу сыходзіць у нікуды: соцсеть, тэлевізар, доўгія трапезы, зноў жа пад тэлевізар, пустая балбатня, пакачацца ў ложку з раніцы, перакуры, кава-брэйкі. Па-міма гэтага, час выкарыстоўваецца проста неэфектыўна: пастаянна адцягваючыя фактары на працы, няма плану на дзень, няма мэтаў, жыццё ідзе сваім парадкам. А час невосполняемый рэсурс, учора не вярнуць. Звычка кіраваць сваім часам - адна з лепшых звычак назаўжды.
  8. Вядзіце дзённік поспехаў. Кожны дзень, увечары запісвайце вашыя поспехі за сённяшні дзень у спецыяльны нататнік або тэлефон. Гэта падыме вашу самаацэнку, дапаможа засяродзіцца на пазітыве і надасць энергіі для далейшых дзеянняў. Гэта зойме 5 хвілін часу, а ў выніку вы атрымаеце храналогію вашых штодзённых перамог, якую вы зможаце заўсёды перачытаць, калі пачнуць "апускацца рукі» або нахлыне сум. Пішыце ўсе дробязі, якія вы зрабілі за дзень: ўсталі на 5 хвілін раней, з'елі карысны сняданак, хадзілі пешшу, дамовіліся з кліентам, зрабілі важны званок, надалі больш часу сям'і. Усё гэта вашыя маленькія перамогі на шляху да вялікага поспеху!
  9. Навучыцеся заўважаць ва ўсім добрае. Якое б дрэннае падзея не адбылося, задайце сабе пытанне: «Што добрага я магу атрымаць з гэтага падзеі?». Трэба пытаць адразу, пакуль вас не накрыла хваля засмучэння, злосьці ці дрэннага настрою. Пакуль вы ідзяце на працу або гуляеце, звяртайце увагу на ўсялякія дробязі: зялёную траву, дрэвы, неба, вецер, сонца, птушак, дзяцей, жывёл, чысціню. Шукайце ва ўсім «светлую бок медалі» - гэта навучыць вас не адчайвацца нават у самых складаных сітуацыях. Як гаворыцца, «аптымісты круцяць зямны шар».
  10. Сілкуйцеся максімальна здаровай ежай і пазбаўцеся ад шкодных звычак. Ежа - самы цесны кантакт з навакольным светам. Тое, што вы кладзеце ў рот, робіць вас альбо энергічным і моцным, альбо наадварот млявым і апатычным. Вывучайце літаратуру па натуральным харчаванню. Забудзьцеся пра дыеты. Абавязкова прачытайце артыкул Чым замяніць шкодныя прадукты - гэта стане першым крокам да вашаму здароўю і даўгалеццю. Перастаньце харчавацца фаст-фудом, бутэрбродамі, піць газіроўку, кава і чорны чай з раніцы да вечара, ёсць шмат салодкага, салёнага, мясной, малочнай, паліць і ўжываць алкаголь. Вы адчуеце сябе значна лягчэй і энергічней. Бярыце ежу з сабою ў кантэйнерах. Піце травяныя чаі. Перакусваць садавінай і гароднінай. Памятаеце, «мы ёсць тое, што ямо».


Зрабіце Свет Лепш! Падзяліцеся ў соц. сетках, бо гэта так проста :)

Дадаць каментар

Ваш e-mail не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *